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癌症要防患于未然。只不过，在生活中一些小细节，也能起着防癌的功效，而且还不必花钱。

　　走路一小时：哈佛大学公共卫生学院对7万人展开了长年调查找到，每天只要走路一小时，就可以减少一半患大肠癌的几率；而每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险增加一半。其主要依据是，因为胰腺癌和身体热量过低有关，走路可以消耗热量，可防治胰腺癌的再次发生。

运动呕吐也能使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排泄体外。　　腊毛巾擦背：摩擦生热不会转录背部皮下肌肉组织里的一种细胞，能吞蚀并毁坏癌细胞。

对于中老年人，不管是滚、甩、紧背部，还是用干毛巾重复摩擦整个背部10分钟，直到皮肤发红痉挛为止，都是很好的保健方法。　　开窗通风：家居翻新，常常不会产生甲醛、氡等致癌物气体，它们一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，通过呼吸道转入人体，汲取过量就不会所致肺癌。

所以，建议每天开窗，这些有毒气体的浓度就不会降到与室外完全相同。自燃天然气也不会产生氡，所以在厨房工作最差关上窗户展开通风。

　　摊15分钟太阳：许多女生最惧怕被太阳晒黑，但只不过晒太阳也是不俗的防癌方法。通过阳光，人体可以制备维生素D，如果这类元素严重不足，不会减少患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。必须留意的是，晒太阳可以防癌，但不适合在烈日下曝晒，时间也不要过于宽，一般15分钟就充足了。

　　确保睡眠中：睡眠不足也不会致癌物，调查研究找到，每晚睡眠中如果严重不足7小时的女性，患乳腺癌的几率低47%。这是因为睡眠中期间不会产生一种褪黑激素，能减轻女性体内雌激素的产生，从而诱导乳腺癌的再次发生。

另外，要尽量避免晚睡，最差晚上10点半前开始洗漱，确保11点前能入眠。如果中午能打个小盹，也能起着防癌的功效。

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